Работодатели настаивают на прививках от гриппа. Дети приносят микробы из школы. Ваши шмыгающие носом коллеги не хотят сидеть дома. Тогда как вы можете защитить себя от микробов в холодные месяцы? У каждого есть теория - апельсиновый сок, имбирь, чеснок. Наука еще не нашла лекарство от простуды, но ученые предлагают несколько вариантов.
Прививка от гриппа
Вирусы гриппа каждый год убивают тысячи людей в США, в основном, пожилых или людей с другими проблемами со здоровьем. С 2010 года Центр по контролю за заболеваниями рекомендует прививаться от гриппа всем, кроме детей до шести месяцев или людей, имеющих сильную аллергию на вакцину. В соответствии с рецензентами из Cochrane Library, эффект вакцины «очень скромный»: чтобы предотвратить один недуг, должны быть привиты по крайней мере 40 человек. Но вакцинирование поможет защитить более уязвимых.
Витамин С и цинк помогают мало
Витамин С не предотвращает простуду. Есть некоторые доказательства в пользу того, что люди, которые регулярно принимают витамин C, переносят болезнь немного легче. С другой стороны, при простудных заболеваниях врачи не рекомендуют цинк, особенно назальные спреи с добавлением цинка. Он может иметь побочные эффекты, иногда серьезные.
Антибиотики не убивают вирусы
Антибиотики могут убить бактерии, но не вирусы. Они бесполезны против простуды или гриппа. Врачи иногда прописывают их в любом случае, особенно если пациенты их донимают просьбами. Антибиотики увеличивают риск побочных эффектов, а злоупотребление антибиотиками способствует росту резистентных супербактерий в популяции микробов в целом.
Чеснок? Нужно больше исследований
Хотя ценность чеснока на кухне не оспаривается, пока не ясно, стоит ли хранить его в аптечке. Некоторые исследования указывают на то, что трехмесячный курс добавок с содержанием чеснока уменьшает частоту простудных заболеваний по сравнению с плацебо, но для подтверждения этого вывода необходимы дополнительные исследования. Большинство утверждений его полезности в значительной степени опираются на сомнительные доказательства.
Эхинацея – плохой помощник
Доказательства в пользу эхинацеи довольно шаткие. Вполне возможно, она приносит пользу, но незначительную. Исследования указывают на «небольшие профилактические эффекты», хотя принимавшие их участники испытывали больше побочных эффектов по сравнению с пациентами, пившими плацебо, в том числе аллергические реакции.
В целом, существует не так много доказательств в поддержку «народных средств». Так что же можно сделать?
Берегите себя
Хорошее питание и физические упражнения помогут оставаться здоровым. В целом, когда люди испытывают стресс или недосыпают, у них бывает много проблем со здоровьем, которые приводят к простуде.
Мойте руки и кашляйте, прикрыв рот
Один из самых эффективных способов профилактики распространения вирусов - гигиена рук. Вирус передается через чихание, кашель и разговор, микробы остаются на столах, дверных ручках, кнопках лифта и других поверхностях.
Отдыхайте и пейте больше жидкостей
Если вы заболели, отдыхайте как можно больше и пейте много жидкости. Это самый лучший способ помочь вашему телу избавиться от инфекции.
Оставайтесь дома
Ходя на работу, больные наносят вред не только себе, но и окружающим их людям. Если вы можете позволить себе отдых, сделайте всем одолжение и отлежитесь дома.
