Если вы склонны срываться на людей, возможно, в этом виноват не ваш характер, а ваша диета.
Ученые из Пенсильванского университета обнаружили, что люди, принимающие омега-3, которые содержатся в рыбе, семенах льна и грецких орехах, реже подвержены вспышкам агрессии и насилия.
Команда проанализировала более 20 исследований, в которых тестировалось это питательное вещество, и обнаружила 30-процентное снижение агрессивности у людей, принимавших добавку в течение как минимум двух недель.
Поскольку было доказано, что омега-3 стимулирует работу мозга, исследователи предположили, что она может улучшить механизмы, которые плохо работают у людей с таким поведением.
Нейрокриминолог из Пенсильванского университета Эдриан Рейн считает, что необходимо вводить добавки омега-3 для снижения агрессивности в различных сферах, включая систему уголовного правосудия. Он отмечает, что омега-3 не является волшебным средством, способным полностью решить проблему насилия в обществе, но результаты исследований показывают, что эти добавки могут помочь, и нам следует начать применять новые знания на практике.
Омега-3 – это тип жиров, который необходим нашему организму для выживания, но который он не может вырабатывать самостоятельно. Некоторые распространенные источники этих питательных веществ – рыба, такая как макрель, лосось и сельдь, а также семена льна и чиа, грецкие орехи и соевые бобы.
В качестве альтернативы, врачи рекомендуют принимать таблетки с рыбьим жиром, которые содержат большое количество полезных веществ.
Профессор Рейн уже десять лет исследует связь между омега-3 и преступным поведением. В его последнем исследовании, опубликованном в журнале Aggression and Violent Behavior, проанализированы данные 29 предыдущих исследований с участием 3918 человек за период с 1996 по 2024 год. Участники, в среднем возрасте 21,74 года, принимали омега-3 в дозе 1,18 грамма в течение 16,37 недель. Результаты показали, что, не зависимо от пола, возраста, психических диагнозов или продолжительности лечения и дозировок, агрессивное поведение у людей снижалось в среднем на 30 процентов.
Однако команда отметила, что их результаты показали лишь кратковременное снижение, и необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть долгосрочные последствия.
Существует множество исследований, которые связывают аномалии в тканях мозга с агрессивным поведением.
Невролог Памела Блейк из больницы Джорджтаунского университета объяснила, что недостаточное развитие нервов в префронтальной коре мозга увеличивает вероятность насилия, агрессии и импульсивного поведения.
Как бы омега-3 ни воздействовала на мозг, ученые не утверждают, что это панацея от агрессивного поведения. Вероятно, людям, которые борются со вспышками гнева, потребуется нечто большее, чем изменение рациона питания, чтобы улучшить свое положение.
Профессор Рейн и его коллеги считают, что добавки омега-3 следует использовать в дополнение к другим методам лечения, таким как когнитивно-поведенческая терапия или фармакологические средства. Они подчеркивают важность информирования лиц, осуществляющих уход, о возможных преимуществах этих добавок. Команда исследователей также отмечает необходимость применения омега-3 на практике и продолжения исследований для оценки их долгосрочной эффективности.
