Раскрыть 
  Расширенный 
 

6 продуктов, которые могут заменить воду

06/17/2020 7 Дней
6 продуктов, которые могут заменить воду

6 продуктов, которые могут заменить воду

Чувство обезвоживания – не просто неприятное ощущение, которое можно побороть при помощи стакана воды, это больше похоже на тревожный сигнал. «Если вы испытываете жажду, вы уже слегка обезвожены», - говорит диетолог Эми Скотт-Маклин.

Важно отметить, что питье воды - не единственный способ устранения обезвоживания. Это продукты, богатые водой, обеспечат вас питательными веществами и могут использоваться в дополнение к воде, чтобы вы получали достаточное количество жидкости.

Арбуз

Хотите добавить немного больше арбуза в свой рацион? Помимо того, что эти ягоды сами по себе просто восхитительны (особенно в летние месяцы), попробуйте сделать из них салат с огурцом (еще один продукт в этом списке) и сыром фета.

Содержание воды в арбузе: 92%

 

Клубника

«Пробуйте есть больше сочных фруктов, таких как ягоды, цитрусовые и дыни», - говорит диетолог Крис Соллид. Полстакана клубники соответствует примерно 2,7 унциям воды. Добавьте клубнику в смузи или салаты, получится очень вкусно. Эти ягоды также придают вкус и аромат простому стакану воды и делают H20 ​​более аппетитной. «Хотя, возможно, вы получаете необходимую организму жидкость из пищи, нужно также пить воду, - говорит Скотт-Маклин. – Вы должны потреблять 80% жидкости из воды или жидких источников. Вы также можете пить несладкий чай, черный, зеленый, белый и травяной, а также газированную или негазированную воду».

Содержание воды в клубнике: 90%

 

Огурец

Пища для размышления: ломтики огурца не просто освежают, когда вы кладете их на веки вместо маски. Они прекрасно увлажняют и ваши внутренние органы. «Огурцы на 96% состоят из воды: 3,5 унции на 1 чашку огурцов и всего 16 калорий на чашку, - говорит Бекки Керкенбуш, специалист по клиническому питанию и представитель Висконсинской академии питания и диетологии. – Бросьте его в кувшин воды с веточкой мяты, добавьте в суп, в пиццу, салаты или окунайте в соус».

Содержание воды в огурце: 96%

 

Сельдерей

Ох, сельдерей, невоспетый герой. Он имеет очень высокое содержание воды – целых 95%. Чашка сельдерея - примерно 3,4 унции воды (почти полстакана). Скотт-Маклин отмечает, что все перечисленные выше фрукты и овощи содержат клетчатку, антиоксиданты, флавоноиды, витамины и минералы, что дает нам гораздо большую пользу, чем простая вода. «Флавоноиды помогают защитить клетки, уменьшая воспаление», - говорит она.

Содержание воды в сельдерее: 95%

 

Грибы

Воспользуйтесь преимуществами грибов, приготовив пикантный грибной бульон, настолько богатый вкусом, что вы даже не заметите отсутствие говядины или курицы. Исследование, проведенное в 2015 году в Международном журнале микробиологии, указывает на впечатляющую питательную ценность грибов: они не только богаты белком, но и обладают антибактериальными свойствами, а также снижают уровень холестерина.

Содержание воды в грибах: 92%

 

Шпинат

Как и в случае с грибами, когда вы начинаете готовить шпинат, становится ясно, сколько воды содержится в этих зеленых листьях. Шпинат на 91% состоит из воды. Он настолько универсален, что его довольно легко можно добавить во множество блюд, соков, соусов, салатов и бутербродов.

Содержание воды в шпинате: 91%

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту