Если вы сова и пытались рано проснуться, вы знаете, что эту привычку выработать очень сложно. Учитывая, сколько вокруг гаджетов, трудно бывает мириться с вялостью по утрам и ложиться спать вовремя.

Вы, наверное, уже прочитали несколько статей о сне и раннем подъеме. В них вы встречали обычные советы: придерживаться последовательного графика в выходные дни, не пользоваться электроникой поздно ночью, не есть перед сном…

Все эти пункты важны, и они не раз обсуждались. Вместо этого хочется рассказать о некоторых менее известных советах, которые помогут вам быстрее вставать по утрам.

1. Не выпрыгивайте из постели сразу

Обычный совет касательно будильника - держать его подальше и немедленно выскакивать из постели, когда он сработает. Такой подход хорошо работает в армии, но что, если вы не хотите жить по такому напряженному графику каждый день? Что если вы хотите насладиться утром и поваляться некоторое время в постели, прежде чем приступить к сборам?

Если вы хотите завести привычку на долгий срок, она должна не доставлять вам лишних хлопот. Заведите два будильника. Первый – чтобы разбудить вас, второй - чтобы встать с кровати. Первый должен быть в пределах досягаемости, а второй - подальше от вашей кровати.

Таким образом, вы можете дать своему телу некоторое время, чтобы постепенно проснуться, и вы можете провести некоторое время в постели, занимаясь любимым делом, например, почитать свой любимый роман, сделать запись в дневнике или помедитировать.

Когда сработает второй сигнал, значит, ваше время истекло, пора вставать. Лучше будет оставить 10 или 15 минут до второго звонка. К тому времени ваше самочувствие улучшится, и вы почерпнете вдохновение, занимаясь любимым делом по утрам.

2. Начните свой день с радости

Вставать с кровати будет гораздо проще, если у вас есть то, чего вы с нетерпением ждете. То, что доставляет вам радость. Это может быть утренняя прогулка по парку, выгул собаки, чашечка кофе в любимом кафе, время, проведенное с любимыми людьми.

Каждому свое, но как бы то ни было, убедитесь, что каждое утро вас ждет хотя бы одно занятие, которое должно поднять вам настроение.

3. Придумайте вескую причину

«Говорят, что жаворонки всегда веселые и везде успевают», - не веская причина. Это слишком туманное предположение, которое никак вас не воодушевит.

Изменить привычку сложно, и если вы хотите выдержать все трудности, вам понадобится веская причина. Будьте предельно ясны: что хотите получить от лишнего времени, которое появится у вас по утрам?

Хотите ли вы потратить его на работу?  Заняться своей физической формой и здоровьем? Повести лишний час с друзьями и любимыми? Больше времени уделять учебе и чтению?

Очень важно планировать заранее. В 6 часов утра этого не получится. В это время у вашего мозга всегда будет один и тот же приоритет: поспать еще.