Раскрыть 
  Расширенный 
 

The Engine 2 Diet

06/23/2017 7 Дней
diet

По словам создателя диеты The Engine 2 Diet Рипа Эсселстина, пожарного и ученого из семьи выдающихся исследователей (его прадед был одним из основателей Кливлендской клиники, а его отец, бывший олимпийский гребец и хирург Кливлендской клиники, возглавил исследования по предотвращению сердечных заболеваний с помощью рациона на основе растений), диета с низким содержанием жира и «сильным акцентом» на растительной пище – хороший способ профилактики болезней, причиной которых может стать так называемое «американское питание». Кроме того, вы похудеете, увеличите мышечную массу, укрепите ум и тело.

В своей книге Эсселстин пишет о вреде пищи животного происхождения. Растения, с другой стороны, содержат нужные организму питательные вещества, жиры и белки. Эсселстин предлагает свой выход: веганская диета без растительных жиров. В книге вы также можете найти фитнес-программу, правила чтения этикеток и советы о том, как подготовиться к диете Engine 2 и следовать ей.

Как работает эта диета? Во-первых, решите, кто вы - «пожарный» или «кадет». Если вы - пожарный, то вы готовы к немедленному пересмотру образа жизни, отказу от всех продуктов животного происхождения, полуфабрикатов и растительных жиров. Если вы хотите постепенно изменить свой образ жизни, то вы – кадет, которому за 28 дней предстоит перейти от «излишеств в еде к правильному питанию».

В видеороликах на веб-сайте Engine 2 Diet Эсселстин подробно рассказывает кадетам о каждой подготовительной неделе, начиная с первой. На этом этапе вы проведете ревизию у себя на кухне и выбросите все продукты животного происхождения и обработанную пищу, в том числе большинство фруктовых соков. Если продукт содержит больше 2,5 грамма жира на 100 калорий, отправьте его в мусор. Забейте холодильник и кухонные шкафы цельнозерновыми продуктами, фасолью, овощами и фруктами. Эсселстин советует с самого начала взвеситься, провериться на холестерин и сдать прочие анализы, чтобы вы могли оценить свой прогресс. Четырехнедельная программа выглядит следующим образом: первая неделя: отказ от молочных и переработанных продуктов; вторая: от всех продуктов животного происхождения, включая рыбу и яйца; третья: убираем масло; и четвертая: придерживайтесь того же курса. В книге можно найти еженедельные меню, которые помогут кадетам преодолеть все трудности. 

Независимо от того, решите ли вы облегчить процесс, став кадетом, или смело приступите к программе, как пожарный, худеющим следует изучить различные схемы питания, чтобы найти подходящий вариант. Ешьте столько, сколько хотите, и теряйте вес по-прежнему, только откажитесь от полуфабрикатов и придерживайтесь рациона на растительной основе.

Сколько это стоит? Вероятно, вам придется потратиться на свежие овощи и фрукты, зато вы сэкономите на мясе. Лучше всего приобрести книгу, кроме того, вы можете платить 9,99 долларов в месяц за дополнительную поддержку онлайн-сообщества Engine 2 Extra.

Сможете ли вы похудеть? Вероятно. Как и все растительные диеты, Engine 2 рассчитана на то, что худеющие будут есть нежирные продукты и налегать на клетчатку, которая поможет им надолго сохранить ощущение сытости. Кроме того, вы откажетесь от высококалорийных растительных жиров.

Есть в ресторанах и кафе не возбраняется. Не стесняйтесь просить замену: кукурузные лепешки вместо жареной картошки и овощи на гриле вместо сыра.

Информационная служба 7days.us

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту